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¿Qué es Pre Entreno?

¿Qué es Pre Entreno?

Este artículo es una parte de: ¿Qué es el pre entreno y para qué sirve?

El objetivo principal de los suplementos pre entrenamiento (pre workout) es hacer que tus entrenamientos sean más efectivos. Como lo dice su nombre, lo debes tomar antes de entrenar para poder obtener todos sus beneficios. Por lo tanto, la suplementación previa al entrenamiento debe optimizar tu mente y cuerpo para maximizar el rendimiento.

Sin embargo, esa “optimización” puede significar varias cosas. En muchos casos, los pre entrenamientos brindan energía o enfoque adicionales. Pero también pueden impartir beneficios físicos específicos. Por ejemplo, un tipo de atleta podría apreciar la mayor tolerancia al dolor o la producción de fuerza. Otro podría apreciar la resistencia para realizar algunas repeticiones más. Los vasodilatadores y otros ingredientes pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre al tejido muscular, mejorando la recuperación y la resistencia.

Los ingredientes más comunes en los pre-entrenamientos populares de hoy en día son: cafeína, creatina, beta-alanina, leucina o BCAA y refuerzos de óxido nítrico como nitrosigina, arginina o citrulina, todos los cuales parecen ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y la sensación de “bombeo” durante el levantamiento de pesas. Sin embargo, surgen nuevas mezclas con nuevos ingredientes todo el tiempo.

Los pre-entrenamientos se pueden dividir en dos grupos: los que tienen estimulantes y los que no. Los estimulantes casi siempre incluyen cafeína, en dosis muy variadas, pero también pueden incluir otros estimulantes como yohimbina, teacrina (Teacrine como el más común), guaraná y muchos otros. Muchas compañías de suplementos han desarrollado pre-entrenamientos libres de estimulantes para aquellos que son sensibles a la cafeína, que simplemente no la quieren o que hacen ejercicio cerca de la hora de acostarse.

Por todo lo anterior, es esencial leer las etiquetas, leer muchas reseñas de usuarios y comprar pre-entrenamientos de compañías establecidas y de buena reputación.

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