Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compras a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Así es nuestro proceso.
El colágeno es un tipo de proteína muy importante para nuestra piel, huesos, cartílagos, músculos y tendones. (1)
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno, lo que resulta en una disminución de la elasticidad de la piel y más arrugas. El colágeno consumido en alimentos o como suplemento puede mejorar la apariencia de la piel y reducir el dolor en las articulaciones. (2, 3)
En los suplementos, encontrarás más comúnmente el colágeno tipo I y III asociados con beneficios para la piel y el tipo II asociado con el alivio del dolor en las articulaciones. (4, 5, 6)
Colágenos Aprobados por Baratos.com
- El mejor en general: Entera Colágeno Hidrolizado contiene 500 gramos de péptidos de colágeno hidrolizado tipo I y III de origen alemán sin sabor.
- El mejor con biotina: Quotidien Colágeno Hidrolizado proporciona 9.7 gramos de colágeno más biotina y ácido hialurónico para mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas.
Nuestras Elecciones
El mejor en general: Entera colágeno hidrolizado en Amazon.
Ver análisis
El mejor en polvo: Gelicart sobres en Amazon.Ver análisis
El mejor para dolor articular: Joint Support Elemental en Amazon.Ver análisis
El mejor con biotina: Quotidien péptidos de colágeno hidrolizado en Amazon.Ver análisis
El mejor en cápsulas: Just Collagen 1800 en Amazon.Ver análisis
El mejor precio: Shaum colágeno hidrolizado en Amazon.Ver análisis
El mejor colágeno marino: Eliksir de OXOMIO en Amazon.Ver análisis
Pros
- Colágeno es el único ingrediente
- Buena fuente de proteína
- Non GMO
Cons
- No contiene colágeno tipo II para la salud de las articulaciones
¿Qué dicen los compradores? El 95% de las más de 1.500 reseñas en Amazon calificaron este producto con 4 estrellas o más.
El colágeno hidrolizado de Entera Pharma contiene 500 gramos de péptidos de colágeno obtenidos a través de hidrólisis avanzada de origen alemán. Cada cucharada (esta incluída) contiene 10 gramos de colágeno libre de gluten y de organismos geneticamente modificados.
Al ser un colágeno sin sabor se puede mezclar fácilmente en agua, café, batidos o sopas. Este suplemento de colágeno contiene tipos de colágeno I y III que están destinados a mejorar la calidad de la piel, el cabello y las uñas.
Forma: Polvo | Tipo de Colágeno: I y III | Fuente: Porcino | Colágeno por Servicio: 10 gramos | Proteína por Servicio: 9.6 gramos
Pros
- Fácil de llevar a cualquier lugar (sobres)
- Fabricado por Sanofi, farmaceutica multinacional
- No tiene sabor
Cons
- No especifica el tipo de colágeno (I, II, III…)
- Precio superior
Nuestra recomendación para colágeno en polvo es Gelicart, ya que no tiene sabor, es conveniente y versátil. Este polvo de colágeno viene en sobres individuales que se pueden agregar fácilmente a comidas o bebidas frías o calientes.
Este producto incluye 30 sobres de 10 gramos de colágeno de origen aleman y es libre de grasa, gluten, azúcar, colesterol y lactosa. Es fabricado por Sanofi, una farmaceutica multinacional con excelente reputación.
Forma: Polvo (sobres individuales) | Tipo de Colágeno: No especifican | Fuente: Porcino | Colágeno por Servicio: 10 gramos | Proteína por Servicio: 9.0 gramos
- Contiene UC-II, probado para la salud de las articulaciones.
- Glucosamina, Condroitina, Colágeno UC II, MSM, Vitamina C y Antioxidantes.
- Excelentes testimonios.
Cons
- No es una fuente de proteína
Este producto contiene UC-II, que es un tipo de colágeno procedente del pollo que se ha investigado específicamente para obtener beneficios para la salud de las articulaciones. UC-II está respaldado por múltiples estudios clínicos en humanos. Sólo 40mg de UC-II al día mejoran la comodidad, flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
Este tipo de colágeno no requiere una dosis tan grande para obtener resultados. Debido a que la dosis es pequeña, también proporciona una de las cantidades más bajas de proteína por porción (menos de 1 gramo). Además, contiene ingredientes como MSM, glucosamina y condroitina para apoyar aún más el dolor articular.
Forma: Cápsulas | Tipo de Colágeno: UC-II | Fuente: Pollo | Colágeno por Servicio: 40 miligramos | Proteína por Servicio: menos de 1 gramo
- Péptidos de colágeno para mejorar absorción
- Contiene biotina, ácido hialurónico y vitamina C.
- Probado por terceros para asegurar su pureza.
Cons
- No contiene colágeno tipo II para salud articular
Este producto proporciona 9.7 gramos de péptidos de colágeno hidrolizado en polvo que se disuelve en líquido fácilmente. Además, contiene 75 miligramos de vitamina C, el 100% del valor diario para ayudar en la producción de colágeno.
Cada servicio también proporciona biotina y ácido hialurónico específicamente añadidos para potenciar la piel, cabello y uñas. Es libre de azúcar, lácteos, saborizantes e ingredientes artificiales.
Forma: Polvo | Tipo de Colágeno: I y III | Fuente: Bovino | Colágeno por Servicio: 9.7 gramos | Proteína por Servicio: 9.2 gramos
Pros
- El más vendido
- Contiene biotina, ácido hialurónico y vitamina C.
- Precio bajo.
Cons
- Debes tomar 3 cápsulas al dia
- No es una buena fuente de proteína
Si prefieres los productos en cápsulas en lugar de polvos, JustCollagen te proporciona 1.8 gramos de colágeno por cada tres cápsulas. Este suplemento contiene colágeno I y II, destinados a apoyar la salud de tu piel, cabello, uñas, articulaciones y huesos.
Libre de grasas, sodio y azúcar. Adicionado con Biotina + Calcio + Vitamina C + Vitamina E y Vitamina K
Forma: Cápsulas | Tipo de Colágeno: I y II | Fuente: Bovino | Colágeno por Servicio: 1.8 gramos | Proteína por Servicio: 1.8 gramos
Pros
- El único ingrediente es colágeno
- El empaque es reutilizable
Cons
- Sólo tiene colágeno tipo I
Si estas buscando un colágeno sencillo y con un precio económico, este es el ideal para ti. Contiene 400 gramos de colágeno hidrolizado tipo I que esta destinado a mejorar tu piel, cabello y uñas. Incluye un sticker para reutilizar el empaque para guardar diferentes especias o ingredientes de cocina.
También puedes encontrar combos de 2, 3 y 4 unidades para obtener un mejor precio.
Forma: Polvo | Tipo de Colágeno: I | Fuente: Porcino | Colágeno por Servicio: 10 gramos | Proteína por Servicio: 9 gramos
- Colágeno Marino Hidrolizado Francés Peptan®
- Contiene vitamina C y ácido hialurónico para mejorar la formación de colágeno
- Regulados por normativas alimenticias a nivel mundial.
Cons
- Precio superior
Si prefieres los péptidos de colágeno de origen marino, Eliksir de Oxomio contiene 10 gramos de colágeno de peces nacidos y criados en la libertad de su entorno natural (wild-caught). Es decir, libres de sustancias artificiales, tóxicas y, por ende, más seguros y saludables.
Este suplemento contiene colágeno tipo I, que está destinado a apoyar la piel, el cabello y las uñas. Además, contiene Vitamina C para mejorar la formación de colágeno y ácido hialurónico para mejorar la calidad de la piel.
Nos gusta la calidad de Oxomio porque incluye colágeno francés Peptan®. Este se fabrica y esta controlado por estrictas normativas alimenticias a nivel mundial.
Forma: Polvo | Tipo de Colágeno: I | Fuente: Marino | Colágeno por Servicio: 10 gramos | Proteína por Servicio: 9.2 gramos
¿Cómo elegimos?
Para determinar los mejores suplementos de colágeno en el mercado, nuestros dietistas registrados analizaron diferentes estudios cientificos y utilizaron su experiencia clínica.
Los productos que encontrarás en este listado fueron seleccionados teniendo en cuenta los siguientes factores:
- Dosis de colágeno por servicio
- Tipo y calidad del colágeno
- Certificados
- Precio
Para elegir el suplemento de colágeno ideal para ti, considera la forma, el tipo de colágeno (los diferentes tipos tienen diferentes beneficios), la fuente, la dosis y el precio que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Para qué Sirve el Colágeno?
El colágeno es una proteína que ayuda a fortalecer la piel, los huesos y otros tejidos. Hay al menos 16 tipos diferentes de colágeno, y del 80% al 90% del colágeno en el cuerpo es del tipo I, II o III.
Si bien el colágeno es abundante en el cuerpo humano, las investigaciones muestran que la producción natural de colágeno disminuye con la edad y los factores como la exposición excesiva al sol, el tabaquismo y la falta de sueño.
- Apariencia de la piel: Los estudios sugieren que ciertos tipos de colágeno pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel envejecida. Varios estudios realizados con colágeno hidrolizado tipo I y tipo III derivado de cerdo o pescado han demostrado una reducción en la apariencia de las arrugas, particularmente alrededor de los ojos. y mejoró la elasticidad de la piel. (7, 8, 9, 10)
- Cabello y uñas: estudios pequeños respaldan la afirmación de que los suplementos de colágeno conducirán a un aumento modesto de la densidad del cabello, mientras que hay resultados mixtos con respecto al impacto del colágeno en las uñas. Algunos estudios informan un aumento del crecimiento de las uñas y una reducción de la fragilidad, mientras que otros no muestran cambios. Se requieren estudios más amplios a largo plazo. (11, 12)
- Dolor articular: cuando se trata de dolor articular, los estudios muestran que la suplementación con varias formas de colágeno, generalmente tipo II, puede reducir modestamente la rigidez o el dolor articular. (13, 14)
Tomar péptidos de colágeno 30 a 60 minutos antes del entrenamiento inicia la síntesis de colágeno y puede hacer que los tendones, los ligamentos y las articulaciones sean más saludables, más fuertes y más resistentes
¿Cuánto Colágeno debo Tomar?
Un análisis de múltiples estudios clínicos de 2019 encontró que tomar de 2.5 a 15 gramos de colágeno hidrolizado por día es seguro y efectivo (29).
Una dosis diaria pequeña de 2.5 gramos podría beneficiar el dolor en las articulaciones, la salud de la piel y la hidratación (7, 30, 31).
Aumentar esta dosis a 5 gramos por día ha demostrado el potencial para mejorar la densidad ósea (18, 32).
Por último, las dosis diarias más grandes de 15 gramos se han utilizado principalmente para mejorar la masa muscular y la composición corporal (20, 33).
Tipos de Suplementos de Colágeno: Hidrolizado y Gelatina
El colágeno utilizado en los suplementos se extrae de dos fuentes principales: animales y plantas. El colágeno de origen animal generalmente proviene de la vaca, pescado, piel de cerdo o pollo, o claras de huevo. Los suplementos de colágeno a base de plantas a menudo se fabrican utilizando levaduras y bacterias modificadas.
Los suplementos de colágeno suelen estar disponibles en las siguientes formas:
- Péptidos: también conocidos como hidrolizados, esta forma presenta cadenas más cortas de colágeno que se descomponen y se absorben más fácilmente. La mayoría de los suplementos de colágeno vienen en esta forma.
- Gelatina: La gelatina es esencialmente una forma de colágeno cocido y degradado. Se puede hacer cocinando huesos, piel y cartílago de animales. Cuando se ofrece en forma de suplemento, a menudo aparece como un gel y se puede agregar como agente espesante al cocinar.
¿Cuánto Tiempo se Tarda Para Ver los Resultados?
La renovación del colágeno es un proceso lento. Como tal, no importa cuál sea tu objetivo para tomar colágeno, tardará al menos 6 semanas en empezar a ver resultados (6).
La mayoría de los estudios usan un mínimo de 8 semanas para evaluar los efectos del colágeno en la salud de la piel y el alivio del dolor en las articulaciones, pero otros estudios usan períodos más largos, como 12 meses, para los beneficios en la salud ósea (9, 14, 22)
Por lo tanto, debes ser paciente y no esperar resultados inmediatos.
