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¿Cuál es el mejor pre entreno para mujeres?

¿Cuál es el mejor pre entreno para mujeres?

Este artículo es una parte de: ¿Qué es el pre entreno y para qué sirve?

Hoy en día las mujeres están entrenando más duro que nunca, y eso significa que más mujeres que nunca también están tomando suplementos. Pero hay ciertos suplementos, como los pre entrenamientos, donde las mismas dosis que se funcionan en un atleta pueden no ser siempre las mejores para otro.

He aquí por qué: Las dosis de cafeína recomendadas por la investigación para el rendimiento atlético generalmente se basan en el peso corporal. El rango es de 3 a 6 miligramos por kilogramo de peso corporal.

Muchos pre entrenos populares contienen una dosis fija de 300 o más miligramos de cafeína por porción. Para una mujer de 55 kilogramos esta sería una dosis alta. Sin embargo, para un hombre de 90 kilogramos este pre entreno tal vez no le haría ningún efecto.

Esto no es necesariamente un problema, pero vale la pena tenerlo en cuenta antes de tomar una cucharada de un pre entreno al azar, y tal vez termines sintiendo que tu corazón está latiendo fuera de tu pecho.

Nuestra recomendación siempre es, empieza con poco y luego sube desde allí, solo para ver qué tan bien lo tolera tu cuerpo. Traducción: prueba media cucharada, o incluso menos, de los pre entrenos populares para medir tu tolerancia inicialmente y encuentra la dosis ideal para ti.

En cuanto a la efectividad de todos los ingredientes en los pre entrenamientos, no cambia solo porque seas hombre o mujer. El aumento de la energía, la fuerza, la resistencia y la disminución del dolor muscular (beneficios de los pre entrenos), son tan ciertos para las mujeres como para los hombres.

En conclusión, cualquier pre entrenamiento puede funcionar para ti si eres mujer, sólo debes descubrir que dosis funciona para ti.

¿Cuál es el mejor pre entreno para mujeres?

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